微微一笑 肖奈受不了

陌上开花，可缓缓归矣.....

追完整部剧啦，彻底空虚啦！大神果然神！只能说编剧写得好，男女主角也选得好！（我的黑眼圈好深呀！）

原来中国明星都长成了更韩星一样帅了啊,怎么觉得杨洋好帅，帅过Min Ho oppa和金来沅oppa，也比港星方中信还有味啊？我不是喜欢大叔来着儿吗，怎么回头喜欢吃嫩草了啊？？说来杨洋简直是贺军翔与王传一的合体嘛，蛮相像的！

<微微一笑很倾城>的剧情很轻松，很浪漫，单身狗看了会很想死，情侣看了也会很想死，因为不够微微和肖奈恩爱，所以谁看了都会被气死~~~哈哈哈！工作到一半时，一想到大神我的嘴角整个星期都在上扬，好害羞！人家才25岁叻！哪来的气质啊？真给他跪了！我疯够了，我会把心情收回来的，哈哈！

                                                               男生还是穿白衬衫好看啊！

体能训练

昨天被教练操了半小时....我指的是体能训练啦！

无氧运动果然让人承受不了2分钟，我真的负荷不到，身为素食者，我缺乏的是爆发力，但我有的是耐力！我可以长时间做不激烈的运动，也就是有氧运动，如韩式韵律操、慢跑、瑜伽等，不会感觉累。

昨晚回到家后，双脚都开始酸痛了，今天直接全身痛，上个星期则是两排肋骨痛，连打个喷嚏都不能尽情的打，还要忍住，一不小心把全身的力使出来的话，我怕我的肋骨会断完~

我发现人的潜力果真无穷，逼一逼就出来了，在一堆男人面前做运动，要跳绳（5分钟）、要深蹲（20下）、要平板支撑（plank 1分钟)、要双脚打开（20下）、单脚打开（左右脚各别20下）,这些动作不是只做一次，还要重复4次的！真的觉得好丢脸，体力差都算了，有些动作做起来很怪，哈哈！

这堂课，教练教我们关节技防身术(Grappling self defense),这是巴西柔术(Brazilian Jiu Jitsu) 最注重的部分。下次看见我，就掉头走吧你们！嘻嘻！

（** 看来今晚要带伤跳舞了，哈哈！就让它一次过痛痛快快吧！**）

生命在于运动

又是老板不在office的一个星期....

老板不在，员工会有的两种下场：

1. 逍遥快活，工作hae住做。
2.Deadline到了交不到差。

我现在就处于第2种下场。

管不了那么多了，这整个星期铁定不会加班，我要过我的生活，下班后更精彩！

现在，星期二 & 四 会到静心坊学韩式韵律操/韩风热舞 （KpopX Fitness) ,星期三则到拳馆学泰拳！自从在脸书分享我练拳的视频后，很多人都说我没有吃饭，没有力，好~~ 没有力是吗？很好~~我一定会加倍努力，练到有力为止以雪耻复仇！

一个星期一定会运动3次，每次1小时，这是我现在追求的生活。正所谓：“生命在于运动”
除了呼吸，动动手 、动动脚， 生命才能运作嘛！再说，大汗淋漓的感觉超爽，隔天上班都几有mood下！有无马甲线我就不奢望了，哈哈！

STOP WISHING START DOING 

Muay Thai 初体验

“Nicole,要去学泰拳吗？”

“你怎么知道我有兴趣？”

哈哈，就这样我们拉了Susan一起开启《I ♥ Muay Thai》的序幕了！

在脸书看见Ultimate MMA Academy 有私人训练班的课程就赶紧询问同事们有没有兴趣一起学泰拳，不管是去瘦身还是防身都好，总之报了名再说。

地点

Ultimate MMA Academy 
39-02, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin
81100 Johor Bahru

联络号码：011-1614 9420

教练
Melvin Yeoh


价格
1至4人的私人训练班的价格是RM 75 （每堂课）


就这样联络预约了时间，每逢星期三晚上7点，到拳馆练拳是我们必做的事情！

初来报道的我们，由于太兴奋就来早了，因为招牌不明显，不知如何上去，所以就在拳馆楼下徘徊了许久，突然一名身材高大魁梧的男子朝我们走来，问道：“你们也是来练拳的吗？拳馆还没开门，要等等，我也是在这里练拳的。” 他话说完，就回到车上等候。我们则被他的肌肉吓傻了，哈哈！

等了一会儿，师姐就来开门了，师姐在上个月才拿下综合格斗女子组的冠军，因为在脸书有看到她的消息，所以见到本尊时，还有点小紧张呢！师姐比我们的年龄还小，她才不到20岁呢，她的人很随和噢~~ 当踏进拳馆时，和我想象的有点落差，这里没有擂台，也没有铁笼子，我还以为会和电视剧所播的地下黑市拳一样。总之，拳馆嘛就是男生的地盘，所以感觉就像是聚集单身汉的窝，乱乱der，还有一只很肥美的猫大爷也出没在此。

第一堂课我们学习了泰拳基本的动作，教练也教我们几招防身术。课后，人肉搜查了一番才知道原来教练的来头不小，哈哈！我们这3枚妹纸真的太荣幸了可以与教练一起练拳~~~

昨天，就是上了第二堂课，，开始学习运用脚的部分了，是累到~~~~今早起身时，差点都起不来了，酸痛！！还好教练有给我们Kungfu Rub的sample，涂上去后真的有好点，看来下次要和教练买一罐旁身。

嗯，我想教练也许会认为我们是来瘦身的，但是上了两堂课，我发现我渐渐爱上泰拳了，不管我学泰拳的初衷是瘦身还是防身的都好，毕竟打沙包发泄压力是一桩好事，对身心都有益，所以我们必定会加倍努力！加油！